跑步和游泳都是极佳的健身运动，我个人的偏好并不能代表所有人的喜好。每个人在选择运动方式时，应根据自己的身体状况、运动经验和兴趣等因素来决定。跑步和游泳都有各自的优点和缺点，选择适合自己的运动方式才是最重要的。

跑步是一项非常受欢迎的运动方式，它不仅可以锻炼身体，还可以提高心情，跑步时，身体会产生内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以使人感到愉悦和满足，跑步还可以帮助人们减轻压力，改善睡眠质量，增强自信心和自尊心。

对于想要开始跑步的人来说，最好的建议是选择一个适合自己的跑步计划，并根据自己的身体状况和锻炼水平进行调整，一些基本的跑步技巧包括：保持正确的姿势（如身体挺直、脚步轻盈、呼吸均匀等）、选择合适的跑鞋和服装、逐渐增强跑步强度等。

游泳也是一项非常有益的运动方式，它可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，并有助于减轻关节负担，游泳时，水流的阻力可以帮助消耗体内的卡路里，达到减肥和塑身的效果，游泳还可以提高人们的柔韧性和平衡感，增强自信心和安全感。

对于想要开始游泳的人来说，最好的建议是先学习一些基本的游泳技巧，并在专业人士的指导下进行练习，一些基本的游泳技巧包括：掌握正确的呼吸方法、学习漂浮和潜水、掌握正确的划臂和打腿动作等。

跑步和游泳都是非常好的健身运动方式，无论你喜欢哪一种，都可以获得很好的锻炼效果，每个人的身体状况和锻炼水平都是不同的，因此在开始任何一项运动计划之前，最好先咨询医生或专业教练的意见，并根据自己的实际情况进行调整。

无论你选择哪一种运动方式，都需要坚持锻炼才能获得最佳效果，运动不仅可以锻炼身体，还可以提高心情和减轻压力，如果你想要拥有健康的生活方式，不妨尝试将运动融入你的日常生活中吧！